êtes-vous psychologiquement difficile après une blessure?
Êtes-vous psychologiquement dur après avoir eu “des congés” de la compétition en raison d’une blessure?
Rappelez-vous une époque où une blessure a interrompu votre saison…
Les blessures sportives ont des défis physiques et psychologiques. Les athlètes blessés éprouvent un large éventail d’émotions intenses telles que la dépression, l’anxiété, le stress, le choc, le manque de confiance et la frustration.
Votre réponse à la blessure affectera votre réadaptation ainsi que votre retour à l’action.
Bien sûr, vous ressentirez quelques réactions négatives initiales à une blessure… c’est normal.
La clé est d’approcher votre blessure avec un état d’esprit psychologiquement difficile.
Cela n’aide pas à blâmer les autres ou à se sentir désolé pour vous-même. Au lieu de cela, vous voulez vous concentrer sur ce que vous devez faire pour revenir pour jouer encore mieux qu’avant votre blessure.
Mandy Ruddock-Hudson et al. a étudié comment les athlètes font face à des blessures dans leur étude, l’impact psychologique des blessures à long terme sur les joueurs de la Ligue australienne de football (Journal of Applied Sport Psychology, 2014).
Leurs recherches ont identifié quatre aspects qui affectent votre réponse à la blessure: votre réaction émotionnelle à la blessure, le soutien que vous recevez par les autres, la façon dont vous relevez les défis de la réhabilitation et votre préparation psychologique à revenir.
Les chercheurs ont suggéré que les athlètes qui réussissent qui ont maintenu leur ténacité mentale ont été inspirés pour retourner à l’action et renouvelé leur «faim» à concourir.
De plus, ils ont identifié quatre attributs communs de joueurs psychologiquement difficiles qui ont réussi à répondre aux blessures.
Les joueurs mentalement durs ont adopté un état d’esprit positif qui leur a permis de retrouver un sentiment de maîtrise de soi au cours de leur blessure. Ces athlètes ont cherché à développer d’autres aspects de Maillots Équipe d’Angleterre de football leur jeu (force physique, régime alimentaire, jeu mental).
Les athlètes mentalement durs ont maintenu leurs relations avec des coéquipiers, des entraîneurs, du personnel d’entraînement, des amis, etc. Ces athlètes ont évité de se retirer de l’équipe et du système de soutien.
Les athlètes mentalement coriaces ont trouvé des activités alternatives (une sorte d’éducation ou un passe-temps) pour rester occupé au lieu de s’attarder sur le fait d’être hors d’action.
Les athlètes mentalement durs ont maintenu une attitude positive à leur retour à la compétition (“Je suis tellement excitée d’être de retour”), au lieu d’une perspective négative (“J’espère que je ne serai pas rémunéré”).
L’étude a conclu que votre approche de la blessure influence considérablement la façon dont vous faites bien face à une blessure et au processus de réadaptation.
Essayez ces conseils pour répondre aux blessures avec un état d’esprit psychologiquement difficile:
Astuce n ° 1: Restez concentré sur ce que vous pouvez faire au lieu de ce que vous ne pouvez pas faire. Identifiez 1 ou 2 aspects de votre jeu qui peuvent être améliorés pendant que vous êtes en train de réhabiliter. Engagez-vous à travailler sur ces jours.
Astuce n ° 2: Vous voulez revenir sur le terrain de jeu avec le même niveau d’agressivité et de confiance avec laquelle vous avez joué avant votre blessure, ce qui est généralement difficile à faire pour les athlètes post-blessures. Lorsque vous revenez des blessures et jouez trop prudemment, vous avez tendance à performer avec plus de tension dans la zone blessée, ce qui augmente le risque lors de la ré-blessure.
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