Avantages de la visualisation dans les sports
La visualisation ou l’imagerie mentale est-elle un gadget ou un véritable outil de jeu mental pour améliorer les performances Maillots Équipe d’Allemagne de football sportives?
La réalité est que de nombreux athlètes utilisent quotidiennement la visualisation dans le cadre de leurs régimes d’entraînement – et avec un succès formidable.
Ces athlètes parlent d’un certain nombre d’avantages qu’ils ont reçus grâce à la visualisation, notamment:
Plus de confiance
Meilleur focus
Équilibre sous pression
Plus grande cohérence
Amélioration des performances
Si de nombreux athlètes à succès visualisent, qu’est-ce qui vous empêche exactement d’adopter cette stratégie de renforcement de performance réputée?
L’entraîneur-chef des Wizards, Scott Brooks, croit au pouvoir de la visualisation.
Brooks était un gardien sous-dimensionné à 5-11, Brooks n’a pas été repêché et a commencé sa saison professionnelle en 1988 avec les Patroons Albany de la Continental Basketball Association où il a été nommé dans l’équipe All-Rookie de l’ABC.
L’année suivante, Brooks a été signé par les Philadelphia Sixers et a continué à jouer 10 ans en NBA, et il classe actuellement le top 100 en pourcentage totalement franc, ce qui représente 85% (564 sur 664) dans les pros.
Brooks Credit rapporte que l’un de ses entraîneurs de lycée pour son succès de tir et, en particulier, un foreur de son entraîneur l’a obligé à s’entraîner quotidiennement…
L’exercice était d’imaginer ses lancers francs!
Brooks: «La visualisation est si énorme. Mon entraîneur de lycée m’a appris il y a longtemps. J’imaginais de faire des lancers totalement francs tous les soirs.
En tant que jeune joueur du secondaire, Brooks a eu du mal à acheter de la visualisation. Donc, pour contrer le scepticisme de Brooks, son entraîneur de lycée lui a raconté une histoire qu’il a relayée à ses joueurs.
L’histoire est d’un prisonnier de guerre du Vietnam qui a passé des années à l’isolement…
Pour passer le temps, il a imaginé jouer autour de la ronde de golf chaque jour même s’il n’a jamais joué au golf de son vivant.
Après avoir été secouru, l’ancien prisonnier a choisi de faire de son rêve une réalité et de jouer son premier tour de golf.
Ce golfeur débutant s’est réalisé comme il a répété mentalement pendant des années et a abattu 2.
Lorsque Brooks a pris le relais en tant que entraîneur-chef des Washington Wizards, il a utilisé la visualisation dans la routine quotidienne de l’équipe, tout comme il a utilisé pour améliorer ses compétences sur le terrain.
Brooks sait à quel point l’imagerie mentale est vitale pour le succès sportif.
La visualisation vous met en croix et le corps pour réussir en imprimant des résultats réussis dans votre esprit.
Plus vous pouvez penser à des répétitions réussies, à la fois mentalement et physiquement, plus vous reprodiez Maillots Atalanta BC ces performances dans les jeux.
Les sorciers totalement le centre d’agent libre Ian Mahinmi le dit de cette façon, “c’est [l’imagerie positive] comme construire la mémoire musculaire, mais pour votre cerveau.”
C’est vraiment la mémoire du moteur. Mais les entraîneurs se réfèrent à la mémoire musculaire.
Imaginez à quel point vous pourriez réaliser avec une plus grande confiance grâce à la visualisation…
Maintenant, la visualisation ou la répétition mentale est beaucoup plus impliquée que cela, mais à travers une série de mesures, vous pouvez profiter des avantages de la visualisation.
Conseils de visualisation
1. Détectez-vous et soyez à l’aise. Cela vous aidera à calmer votre esprit.
2. Voir et sentir vous faire fonctionner comme vous le souhaitez en compétition.
3. Utilisez tous vos sens dans l’achat pour avoir une expérience imagée plus profonde.
4. Répétez uniquement les résultats positifs au début.
5. Immergez-vous dans les émotions que vous ressentiriez lors de la réussite.
Conseil de bonus: assurez-vous de puiser dans votre style d’apprentissage et d’exécution dominant lors de l’utilisation de la répétition mentale. Êtes-vous principalement un apprenant visuel ou un appris orienté vers la sensation?
Vous pouvez améliorer la compétence mentale de la visualisation avec la pratique.
Alors allez-y… pensez à votre succès!
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